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不吃早餐和晚餐,会有哪些危害呢?请理性瘦身

2021-04-08 19:49:14 来(lai)源 : 未知 编辑 : 倾(qing)国倾(qing)城

当(dang)代男(nan)性,为(wei)(wei)了练出八块腹(fu)肌,疯狂(kuang)健身,不(bu)吃早餐,不(bu)吃晚餐,然后疯狂(kuang)的(de)锻炼(lian),最后累垮了身体;很多(duo)女(nv)生(sheng)为(wei)(wei)了减肥,追求所(suo)谓骨(gu)感(gan)美,每餐不(bu)仅只吃少量蔬菜,而且经(jing)常(chang)会(hui)不(bu)吃早餐或者

当代(dai)男性,为了(le)练出八块腹(fu)肌,疯狂健身,不吃(chi)早(zao)(zao)餐,不吃(chi)晚餐,然后疯狂的锻炼(lian),最后累垮(kua)了(le)身体;很多女(nv)生为了(le)减(jian)(jian)肥,追求所谓骨感美,每餐不仅只吃(chi)少量(liang)蔬菜,而且经常(chang)会不吃(chi)早(zao)(zao)餐或者(zhe)晚饭,以(yi)此来达(da)到(dao)减(jian)(jian)肥的效果。

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在(zai)这里,小编想(xiang)要(yao)告诉大(da)家的就是,为(wei)什(shen)么人要(yao)吃三顿(dun)饭(fan)?胃(wei)(wei)(wei)肠(chang)道的生(sheng)物钟是按(an)照一天(tian)吃三顿(dun)饭(fan)运(yun)行,胃(wei)(wei)(wei)液、胆液也(ye)是按(an)三顿(dun)饭(fan)进行分(fen)泌。因为(wei)经过一夜休(xiu)息后,胃(wei)(wei)(wei)肠(chang)道已经都排空,胃(wei)(wei)(wei)里都是胃(wei)(wei)(wei)酸,这个(ge)时候需要(yao)食物中和掉胃(wei)(wei)(wei)酸,假如不吃饭(fan),胃(wei)(wei)(wei)黏膜长(zhang)期浸泡在(zai)胃(wei)(wei)(wei)酸环(huan)境下,就会(hui)造成(cheng)胃(wei)(wei)(wei)黏膜的损伤,长(zhang)期会(hui)容(rong)易出现(xian)胃(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)溃(kui)疡,甚至更严重的胃(wei)(wei)(wei)部疾病。

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不吃早餐和晚餐,会有(you)哪些危害呢?


1.胆(dan)(dan)结(jie)石(shi)的(de)(de)发(fa)生(sheng)率比(bi)较高(gao),在调(diao)查中(zhong)发(fa)现,胆(dan)(dan)结(jie)石(shi)的(de)(de)发(fa)生(sheng)和女性不(bu)(bu)吃(chi)早(zao)(zao)饭、肥胖(pang)等危险因(yin)素有(you)关,不(bu)(bu)吃(chi)早(zao)(zao)饭,胆(dan)(dan)囊就(jiu)不(bu)(bu)能很好地收(shou)缩、排空,长期(qi)淤积(ji)胆(dan)(dan)汁后(hou),就(jiu)容易出(chu)现泥沙样(yang)的(de)(de)胆(dan)(dan)汁,经沉积(ji)形成结(jie)石(shi),这(zhei)也是不(bu)(bu)吃(chi)早(zao)(zao)饭的(de)(de)一个(ge)害(hai)处;

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2.营养也不会处于很好的平衡状态,长此以往可能得一些慢性疾病,甚至会影响到机体的整体免疫。现在免疫病多发,包括肿瘤疾病也比较多发,与工作节奏紧张,不吃早饭都有关系。所以一日三餐最重视的就是早餐,晚上应少吃一点,因为有一些人晚上吃完饭就不再活动,吃完饭一天都累了,躺在沙发上睡觉、休息,有的人睡得比较早而吃得又比较晚,晚饭吃多了就会全都长在身上,故最应该重视早餐。

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3.带来肠胃(wei)疾病(bing),长(zhang)期不吃晚饭,让(rang)胃(wei)部(bu)(bu)长(zhang)时间处于空腹(fu)状(zhuang)态,会造成胃(wei)酸无法中和,从而刺(ci)激到胃(wei)黏膜(mo),导致肠胃(wei)吸收(shou)功能减弱,容易(yi)导致胃(wei)部(bu)(bu)不适,出(chu)现(xian)胃(wei)溃疡,胃(wei)炎等胃(wei)部(bu)(bu)疾病(bing)。

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4.让代谢速度变慢,长时间不(bu)(bu)吃(chi)(chi)晚饭,如果(guo)在早午餐(can)时又(you)吃(chi)(chi)得比较(jiao)少,那么人(ren)体的基础代谢就(jiu)会变低,这样减肥(fei)不(bu)(bu)成,还会养(yang)成易(yi)胖(pang)体质,稍吃(chi)(chi)多一点(dian)就(jiu)会发胖(pang),让减肥(fei)失败。

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5.让(rang)记忆力(li)下(xia)降(jiang),长期(qi)不(bu)吃晚(wan)餐(can),会(hui)让(rang)身体能(neng)量供(gong)(gong)应(ying)(ying)不(bu)足,久而久之,就会(hui)让(rang)胰岛素分(fen)泌失常,使得(de)血(xue)糖降(jiang)低,影响到(dao)对大脑的营养供(gong)(gong)应(ying)(ying),造(zao)成(cheng)脑部受(shou)损,记忆力(li)减退。

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6.降低睡(shui)(shui)眠(mian)质(zhi)量,我们都知道(dao),只有(you)拥有(you)良好的睡(shui)(shui)眠(mian)才会保证你(ni)第二天精力充沛。而(er)不吃晚饭,就会让饥饿来袭,睡(shui)(shui)觉时仍然饥肠碌(liu)碌(liu),听着(zhe)肚子咕(gu)(gu)咕(gu)(gu)奏着(zhe)交响乐,恐(kong)怕很难入(ru)睡(shui)(shui),这样就会让睡(shui)(shui)眠(mian)质(zhi)量下降,让身体无法很好的休息恢复(fu)。

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而且如果(guo)晚餐离睡(shui)觉(jue)时间(jian)太近,吃完(wan)就睡(shui)还容易造成(cheng)消化不良,脂肪囤积,而保持一定的饥饿,会让头(tou)脑变得(de)更加(jia)清(qing)晰。但是长期不吃晚饭会给(ji)身体带(dai)来许多负面效应(ying),这样可谓是弊大于(yu)利,不值(zhi)得(de)提倡。






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